TIMOTHY HERMAN

Vandaag mooi artikel in de krant over de huldiging van Timothy verleden week in Zomergem.Volgende week is een moeilijke week voor Timothy omdat vorst word voorspeld en we graag zouden speerwerpen in Oudenaarde.

Op dit ogenblik is alles in orde met de voorbereidingen, alleen zouden we graag beginnen met buiten te gooien dit in voorbereiding voor 18 maart in Montenegro.

Zwaar getraind vandaag omdat we Timothy  2 dagen  laten overnachten in een tent om zoals voor de wintertrainingen begonnen terug een nieuwe start te doen, Timothy zal de koude nachten moeten overwinnen wat hem terug nieuwe moet zal geven om te trainen.

Vandaag begonnen met loop en speerdrills, daarna kogel voor en achterwaarts (waarvan achterwaarts 60cm verbeterd) dan 8 keer 40m met 2min rustpauze tussen iedere spurt. Als laatste training reeksen medicine bal training (3 keer 8 verschillende oefeningen ieder 13 keer)

In de namiddag heb ik de bevestiging gekregen dat Tom Govaerts, Thomas De Smet bij de senioren en Timothy Herman bij de beloften geselecteerd zijn voor de Europa Winterthrowing Cup in Montenegro op 17 en 18 maart 2012 Timothy zal gooien op 18 maart om 8.30.

Gisteren tevreden met de krachttraining met nieuw record,vandaag beginnen we om 9.30 in de topsporthal met 3 reeksen medicinne bal training met 5 min pauze. Daarna loop en speerdrills en eindigen met 8 keer 30m met 2 min pauze. We zien wel wat we nog kunnen doen , vanaf feb. komt Philip Gilson terug uit Zuid Afrika en kunnen we weer met hem trainen.

Toch zijn we tevreden met de vooruitgang in alles wat we tot nu getraind hebben en zien naar het nieuwe seizoen uit wat het gaat geven. Alleen afwachten met het gooien buiten , het is het enigste wat we achterstand hebben tegenover anderen die buiten kunnen gooien.

Deze morgen in de topsporthal getraind (rompstabilisatie en krachttraining) morgen beginnen we met speerdrills , loopoefeningen en eindigen met medicinne bal training.

Zaterdag of zondag zullen we een speertraining op het programma zetten en maandag eerst werken en dan loop en spurt training met de groep Gilson.

Deze morgen begonnen met loop en speerdrills, daarna reeksen naar Duitse methode sprongreeksen (horden- zandbak sprong- Tribune sprong- en 30 sec planksprong) x3. Daarna kogel voor en achterwaarts .

Vanuit de topsporthal zijn we naar de nieuwe sponsor Syntech gereden naar Wondelgem. We zijn daar goed ontvangen met koffie, rondleiding in het bedrijf. Syntech Wondelgem is een verdeel onderneming naar verschillende winkels. Vandaag gratis een mooi pakket gekregen en mogen iedere maand terug komen voor een pakket.

Morgen beginnen we om 10.30 samen met Rosseeuw en Dennis Goossens een rompstabilisatie door Saskia Meersman. Daarna begint Timothy met krachttraining.

Vandaag goed getraind in de topsporthal in Gent. Speerdrills en gooien naar het net is in orde en ook kracht is tegenover verleden jaar vooruitgegaan. Kracht kan je ook zien bij het starten bij spurt ,daardoor heeft hij terug meer snelheid. Toch geen interesse voor een  60m  te testen op een wedstrijd.

Morgen beginnen we met kogel voor en achterwaarts en reeksen sprongen (horden- zandbak-tribune) en eindigen met speerdrills met gewicht.

Donderdag beginnen we om 10.30 met rompstabilisatie (Saskia Meersman) en eindigen met krachttraining.

Timothy kan ontspannen trainen omdat alles goed verloopt en nergens pijn heeft na een lange wintertraining.Ook de stage komt dichterbij en hopen daar een goede stage af te werken richting eerste wedstrijden.

Gisteren goed  uitgerust en ontspannen om vandaag eerst te werken en dan om 18.00 spurt en loop training in de topsporthal in Gent.

Morgen beginnen we om 9.00 met speerdrills, medicinne en nockballen (John De Smet) en dan een krachttraining in de topsporthal in Gent. Vandaag heeft ook sponser Browaeys voor 2012 getekend en deze week kunnen we voor de eerste keer naar Syntech voor onze gratis producten.

Gisteren naar Zomergem geweest voor de huldiging van Timothy en andere atleten van ACME. Ook mocht Timothy voor de micro zijn doelen voor 2012 voorspellen, we zouden al tevreden zijn met een mindere voorspelling, Timothy voelt zich goed na al een wintervoorbereiding die goed verlopen is. Er was veel volk aanwezig en zagen van Michiel Mouton op het einde een mooie filmvoorstelling waarvan ik een klein stukje op de site gezet heb.

Vandaag heeft Timothy rustdag om terug de batterijen op te laden voor volgende week. Maandag beginnen met 10 uur werken en dan richting naar topsporthal voor loop en spurttraining.

Deze namiddag rustig  speertechniek,losprikken en 6 worpen op aanloop in Oudenaarde gedaan . Ondanks harde tegenwind was Timothy tevreden over de speer sessie, terug enkele meters verder en van de twee speersessies nog geen enkele met meewind of stille tegenwind, Het waren alle 2 met 5 a 6 BF. Hopelijk kunnen we volgende week een normale speersessie afwerken en kunnen we al zien waar we staan. Ook de temperatuur is niet ideaal om te gooien.

We kunnen niet anders dan tevreden zijn met de ingestelheid van Timothy, gisteren terug 11 uur gewerkt en dan direct vertrekken richting topsporthal in Gent. Eerst begonnen met medicinne bal training in reeksen en eindigen met een hordentraining in reeksen. Rond 20.30 kon Timothy eindelijk rusten en eten en zal vandaag normaal gezien rusten en naar de huldiging om 17.30 in Zomergem gaan. We proberen als het enigszins kan om in Oudenaarde zondag een speertraining te doen. 1 Speertraining is voldoende per week en kunnen we later nog opdrijven, we willen alleen een goede wintervoorbereiding zonder kwetsures. We hebben het geluk niet om nu in Afrika of Portugual te trainen, maar we hopen met te trainen maximaal in de topsporthal niet veel achterstand te hebben.

Maandag moet Timothy terug werken en s'avonds loop en spurttraining met de groep Gilson, dinsdag medicinne bal en speertechniek en eindigen met krachttraining.

Een goed gevoel bij het speerwerpen (speerdrills en het gooien naar het net) daarna was Timothy alleen voor een rompstabilisatie die vooral vandaag naar een speerwerper waren gericht (door Saskia Meersman) Na deze training nog een krachtttraining volgens plan van Philip Gilson.

Morgen moet Timothy terug 10 uur werken en gaan we dan na de werktaak richting topsporthal voor (kogel -voor en achterwaarts, medicinne bal en horden training en sprongen op tribune)

We proberen zaterdag of zondag toch in Oudenaarde een speertraining buiten te doen, dit om vooral het gevoel dat Timothy binnen heeft ook naar buiten het zelfde gevoel te krijgen. Snelheid en kracht  zijn toegenomen en moeten dit nu ook naar het werpen toebrengen.

Wat betreft voor de nieuwe sponsor, zal deze vanaf nu ook extra in de picture komen wanneer er iets nieuw op de site komt van Timothy. Nobels is een begrip in Oudenaarde, ze zullen Timothy optimaal steunen in 2012, hiervoor dank.

Vandaag is er de ganse dag regen voorspeld, we beginnen met speerdrills en gooien naar het net. Tweede training is 1.30 u rompstabilisatie met Saskia Meersman, derde training is 2 u krachttraining .

Gisteren kregen we een nieuwe en grote sponsor bij, die we morgen bekend maken. Timothy is voor Oudenaarde een uithangsbord en word in de stad graag gezien.

Morgen wachten we nog af voor zijn  trainingsplan of Timothy moet werken, zaterdag word Timothy in Zomergem gehuldigd voor zijn mooie prestaties in 2011 door zijn club ACME.

Gisteren in de topsporthal training van John De Smet (speertechniek,medicinne ball) daarna krachttraining. In de namiddag in Oudenaarde een stabilisatie training.

Vandaag eerst 5 uur werken en dan( speertechniek, sprongtraining). Morgen om 10.30 rompstabilisatie door Saskia Meersman en daarna krachttraining. We zitten nu twee maand van de eerste competitie, alleen buiten gooien hebben we nog maar 1 keer gedaan . De prestaties moeten maar in tweede helft komen, alhoewel we terug proberen te pieken voor Hengelo. Dan hebben we terug twee stages achter de rug en de wedstrijd in Hengelo ligt 4 weken na de laatste stage .De 74m zou een doel moeten zijn in 2012, Als je een gemiddelde hebt van je beste 10 wedstrijden van meer dan 71m en 72m58 als beste.Het bijzonderste is dat je een opwaarse curve hebt, dan weet je dat je goed bezig bent. Ieder jaar hebben we dit al gedaan en hopen in 2012 terug een stapje omhoog te gaan.

Vanaf vandaag tot 1 februari is Philip Gilson in Zuid Afrika en zullen we ons moeten behelpen met een trainer minder. Vandaag om 18.30 traint Timothy met de groep Gilson in de topsportal in Gent. Morgenvroeg om 9.00 is er medicinne, nock bal, speerdrills met John De Smet en krachttraining met John De Smet (plan Philip Gilson)

Woensdag werken en daarna speerdrills en stabilisatie training in Oudenaarde, donderdag rompstabilisatie en krachttraining.

Twee dagen rustperiode van trainingen, alhoewel Timothy zaterdag 10 uur heeft gewerkt. Gisteren zijn we naar een eetfestijn geweest voor een goed doel en kon Timothy de overschot van tijd rusten.

Gisteren kregen we ook een nieuwe sponsor : Plastico,we kunnen nu zeggen dat ook de sponsering uitbreid en gisteren waren er mensen die eind dit jaar voor sponsering een eetfestijn ten voordele van Timothy willen doen. We kunnen zeggen dat de omkadering alhoewel Timothy het als amateur moet doen ieder jaar groter word.Timothy heeft in 2012 (3 trainers, 2 dokters, kine en osteopaat) en daarond ook in 2012 een grotere uitbreiding van sponsering.

Vandaag begint Timothy met 10 uur werken, alhoewel vele zouden zeggen ik moet dit ook doen, Timothy moet iedere keer frigo,wasmachines enz. sleuren 2 verdiepen of 3 verdiep. als er geen lift is, gelijkvloers moet hij niet doen. Als je dan na een dagtaak nog moet trainen en zoals vanavond een spurt en looptraining van 2 uur kan ik verzekeren dat Timothy na die dag moe is en soms na 21.30 zijn warme maaltijd heeft. Gelukkig moet hij morgen niet werken, toch heeft hij ongeveer 40 uur op het einde van de week.

Timothy heeft het deze week zwaar gehad, trainingen en werken (45 uur) wegen zwaar door op het einde van de week.Het is daarom dat we Timothy dit weekend laten rusten. Wij hebben niet de faciliteiten om optimaal te trainen, maar toch blijf ik erbij dat we de juiste keuze op dit ogenblik doen met trainen en werken. Deze week de eerste keer gegooid (6 tal worpen) op aanloop buiten en het voelde goed aan. Alleen focussen op ons doel en we zijn tevreden, geen druk is het voornaamste voor ons om het doel te bereiken.

Vandaag is er rustdag en voor een goed doel s'middags gaan we naar een eetfestijn om terug morgen een nieuwe week te beginnen. Eerst werken en dan richting Gent voor loop en spurttraining. Dinsdag kunnen we terug twee trainingen doen (medicinne -nock en speerdrills en eindigen met krachttraining.

Deze week zijn we tevreden met de trainingen, gisteren 3 trainingen afgewerkt waarbij een zware krachttraining en dan s'namiddags nog een speer sessie waar Timothy tegen harde tegenwind zonder zich te inspannen omdat het zijn eerste worpen met aanloop waren, na 3 maand toch gemakkelijk 63m gooide en alle 6 worpen als regelmaat. Het is nu niet dat je ver moet gooien en we gaan dus regelmatig de speertrainingen opdrijven.Vooral geen kwetsures is nu de boodschap en al de trainingen kunnen afwerken. Deze voorbereidingen zijn voor Timothy de basis voor het zomerseizoen.

Straks richting Gent voor sprong-loop en medicinne bal training na het werken. Timothy werkt nu terug 3 dagen wat ook niet gemakkelijk is om te rusten.

Timothy heeft nu twee dagen geen training, alleen zaterdag werken en zondag rust. Maandag werken en s'avonds looptraining in Gent.

Timothy heeft veel vertrouwen, als je na twee trainingen in de topsporthal (rompstabilisatie 1u15 en krachttraining (2 uur) nog goesting hebt om s'namiddags een speer sessie te doen (speerdrills- losgooien op gras en 6 tal worpen van 63 m tegen harde wind) niet voluit heeft dit vertrouwen voor deze zomer.

Morgen, zaterdag en maandag moet Timothy terug werken,de training van morgen in de topsporthal ( medicinne bal,sprongen tribune, horden en eindigen met 6 x 120m)

Na meer dan 3 maand intensieve training kunnen we zeggen dat snelheid en kracht beter zijn dan verleden jaar. Het gooien moeten we nog afwachten omdat Timothy nog geen training sessie heeft gedaan in aanloop op een piste. We horen van de andere speerwerpers goede vooruitzichten en hopen op mooie duels in 2012. Misschien beginnen we deze namiddag of morgen met de eerste sessie, de andere speerwerpers zijn al begonnen en we zitten nog 2 maand van de eerste competitie. Het gooien op gras en ingooien naar het net is niet hetzelfde als op een aanloop piste. Maar toch heeft Timothy een goed gevoel.

Straks om 10.30 begint Timothy met de eerste rompstabilisatie van 2012 met Saskia, ook Matthias Rosseeuw komt meedoen. Daarna krachttraining van 2 uur met Philip Gilson.

Ook Paribas-Fortis steunt Timothy in 2012, alle sponsers en nieuwe hebben nu voor 2012 steun bezorgt.

Timothy kon vandaag vroeger stoppen met werken en zo konden we al om 15.00 in de topsporthal in Gent trainen.Alles verliep goed, vooral meer snelheid bij het starten.

Volgende week word Timothy gehuldigd in Zomergem voor zijn prestaties bij zijn club ACME in 2011, het begint om 17.30 en eindigd met een receptie.

Vandaag beginnen met 10 a 11 uur werken en dan richting topsporthal in Gent, beginnen met opwarming, algemene looptechniek, sprongen tribune reeksen, 12 keer 30m met rustpauze tussen iedere 3 de keer, sprongen horden in golf (84 cm-91cm-84cm -91 cm.....) na deze afwisselende training doen we nog speerdrills en speertechniek naar het net.

Vandaag ook bericht gekregen dat de hoofdsponsor van Timothy terug een jaar Timothy zal steunen (Janssens Nv) Na ACME,Centea,Toyota en de Moutery zullen ook de andere sponsors van 2011 Timothy in 2012 steunen. Syntech zal Timothy ook iedere maand steunen met 100 a 120 euro aan voedingsupplementen.

Deze morgen begonnen  met speerdrills, medcinne bal en nock ballen, daarna 2 uurtjes krachttraining met Philip Gilson.

Morgen moet Timothy terug 10 uur werken en zullen we s'avonds een training van Philip Gilson doen. Donderdag om 10.30 rompstabilisatie van Saskia Meersman en daarna 2 uur krachttraining van Philip Gilson.

Vandaag een verdiende rust genomen , verleden week was een zware week door het werken en trainen. Morgen beginnen met 10 uur te werken en dan richting Gent voor een loop en spurttraining. We proberen dinsdag en donderdag vrij te houden voor twee trainingen . Dinsdag krachttraining en medicinne - speerdrills -gooien naar net.

Na het werk wou Timothy toch nog trainen , morgen kan het regenen en wou Timothy vandaag speertechniek, drills en gooien op het gras in Oudenaarde. Met tevredenheid is Timothy naar huis gekeerd, alles verliep vlot en nergens last bij het gooien met zijn Nemeth.

Morgen is het rustdag en genieten van de goede trainingen deze week, het werken heeft Timothy wel vermoeidheid met zijn trainingen, maar we blijven erbij dat soms werken ook eens het speerwerpen links legt en voor Timothy in het seizoen een pluspunt heeft.

Gisteren goed getraind na 10 uur werken, begonnen met medicinne ballen, reeksen zijn verzwaard tegenover verleden week,  daarna horden training en eindigen met reeksen stabilisatie.Vandaag terug werken en geen training. Morgen zullen we speertechniek doen in Oudenaarde en rusten. Maandag terug werken en s'avonds met de groep Gilson een looptraining.

Gisteren is na Toyota,Centea, nu al een derde sponser ,het is voor Timothy een nieuwe sponser.Het is de Moutery in Oudenaarde. Voor Timothy is dit een voldoening dat er mensen in hem steunen en geloven in zijn carriere.

Timothy heeft het sommige dagen zeer moeilijk ,vandaag beginnen met 10 uur werken en eindigen in de topsporthal in Gent met stabilisatie en medicinne bal training. Gelukkig is voor Timothy geen druk om een limiet te halen en we weten zoals wij werken aan de opbouw dat Timothy ieder jaar vooruitgaat. Timothy heeft het sommige dagen lastig door het werken, maar toch is hij tevreden hoe alles nu verloopt. Zaterdag en maandag moet Timothy ook 10 uur werken en staat er op maandag nog een loop en spurt training op het programma.

Loop en krachttraining staan vooruit tegenover verleden jaar, alleen speer hebben we nog geen benul omdat Timothy het nog veel te vroeg vind om buiten al volop te gooien. Alleen binnen in de topsporthal of gewoon losgooien op gras staan op het programma, dit om zeker geen kwetsures te hebben in  de zomer of begin van het seizoen.

De eerste sponsers (Toyota en Centea) hebben al bijgetekend voor 2012. Ook Meetjesland heeft voor het nieuwe seizoen  meer steun aan Timothy gegeven.

Timothy met de verantwoordelijke van Toyota sponsering :

Gisteren een loop, spurt en hordentraining gedaan in de topsporthal in Gent. Vandaag beginnen we met speerdrills en speertechniek en eindigen met krachttraining. Gelukkig zitten we vandaag binnen met het winderig weertje.

Morgen moet Timothy 10 uur werken en zullen we na het werk richting Gent vertrekken voor stabilisatie en medicinne bal training.

We gaan terug naar de topsporthal in Gent voor een stabilisatie en looptraining (spurt en horden). Gelukkige kunnen we binnen trainen met dit regenachtige en winderige weer. We trainen nog een zestal weken indoor en hopen op enkele goede dagen om speer buiten te trainen.

We hebben alles om te trainen in de topsporthal (alleen buiten gooien is er niet bij) Dit kunnen we vanaf 23 febr tot 9 maart voldoende doen in voorbereiding voor 1 ste wedstrijd en de laatste stage in April kunnen we alles nog eens op punt zetten voor het nieuwe seizoen. Vooral kwetsuren vermijden is voor ons prioriteit om in de zomer voluit te kunnen gooien.